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title: "安姐身心流-瘦身四金剛"
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tags: ["身心健康", "減重", "減肥", "瘦身四金剛", "安姐身心流", "安姐", "身心流", "瘦身"]
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# 安姐身心流-瘦身四金剛

> 瘦身的改變由內而外，外在30% 內在70%

## Course Info

- Lectures: 45
- Video: 27h
- Downloadable resources: 3

## Instructors

### 安姐
*身心流創始人-專注身心健康領域十五年 *

身心流創始人-專注身心健康領域十五年 NI自媒體商道系統創辦人

## Curriculum

### 身心流課程相關資訊 (0m)

- 商標註冊："安姐身心流"，盜版必究 (0m) [Preview]
- 尊重身心流著作權，請勿以身試法 (0m) [Preview]

### 身心流飲食紀錄電子書(可列印紀錄) (0m)

- 身心流-八周飲食紀錄電子書   (可列印使用) (0m)

### 一金剛-體重設定點 (2h 7m)

- 你越減越肥的原因是甚麼? (34m)
- 下降體重不復胖的秘密 (19m)
- 是什麼控制了你的代謝和食慾 (26m)
- 了解那些 致胖因子 (14m)
- 六大先決條件，養成更低的體重設定點 (12m)
- 改變環境五信號，身體自然變窈窕 (21m)

### 二金剛-腸道菌叢與瘦身 (1h 32m)

- 你體內有百兆瘦身大軍? (25m)
- 腸道菌叢與瘦身的深度關聯 (34m)
- 打造適合腸道瘦菌的環境 (32m)

### 三金剛-情緒、心理與心念 (2h 48m)

- 為何想減肥成功，離不開心理狀態 (18m)
- 環境如何觸發我們的飲食慾望 (11m)
- 節食後復胖的心理原因 (23m)
- 被誤導的心念讓你吃下更多 (35m)
- 甚麼樣的身體意象會讓你變胖 (25m)
- 正確應對情緒化進食 (15m)
- 四步拆解你的情緒進食 (蛻變練習三) (14m)
- 情緒性進食背後五大關鍵因素 (23m)

### 四金剛-潛意識、能量 (2h 18m)

- 潛藏的肥胖信念讓你越減越胖 (38m)
- 填不滿的食慾，來自心靈的飢餓 (29m)
- 找出你與食物之間潛藏的負面關係 (26m)
- 透過這個方法，提升你的振動頻率和能量 (14m)
- 囤積背後的不安全感，如何破解 (29m)

### 瘦身心流1011飲食法 (1h 17m)

- 瘦身心流飲食法，1011之1 (29m)
- 瘦身心流飲食法，1011之2 (16m)
- 瘦身心流飲食法，1011之3 (12m)
- 瘦身心流飲食法，1011之4 (18m)

### 用餐前引導專注練習(一天至少練習一次) (17m)

- 正念飲食問卷-做完可知是否需要隨餐演練 (0m)
- 餐前引導 專注練習 (男音版) (8m)
- 餐前引導 專注練習 (女音版) (8m)

### 蛻變練習直播課回放 (3h 2m)

- 蛻變練習 (3h 2m)

### BONUS：提升身心靈，更愛自己 (13h 55m)

- 被討厭的勇氣，阿德勒心理學的目的論 (1h 22m)
- 什麼算是愛自己的表現 (1h 21m)
- 可以善良，但你要有底線 (54m)
- 愛是一切的答案，生活的目的是成長 (1h 7m)
- 愛是一切的答案，改變是無法避免的 (1h 11m)
- 愛是一切的答案，障礙是隱藏的功課 (1h 6m)
- 愛是一切的答案，靈魂背後的約定 (1h 22m)
- 愛是一切的答案，快樂的一切要件都在你心裡 (1h 0m)
- 靈性法則之光，宇宙生命的基本法則 (25m)
- 靈性法則之光，關於創造 (1h 20m)
- 靈性法則之光，更高覺知的法則 (1h 13m)
- 靈性法則之光，更高頻率的法則 (1h 28m)