--- title: "安姐身心流｜五維瘦身重建系統" seo_title: "安姐身心流" slug: snl5 url: https://learningtree.com.tw/courses/snl5 type: paid --- # 安姐身心流｜五維瘦身重建系統 > 橫跨大腦、生理、腸道、心智的減重底層計劃 ## Description 多數人過去的減重方式，總是在壓抑、控制、補償與失控之間來回。「安姐身心流｜五維瘦身重建系統」是一套為「反覆卡關型減重者」設計的全方位蛻變計劃，整合五大模組，重啟身體、情緒、信念與神經迴路的合作關係你不再與身體對抗，而是開始聽懂它的語言。1｜身體代謝優化模組你不是吃太多，而是身體尚未解除代謝的保護機制。這一模組將帶你理解「體重設定點」背後的生理邏輯，讓身體重啟燃燒、願意釋放。真正的瘦，是身體與你站在同一邊。2｜腸道食欲調節模組你的情緒與食慾，從來不只是心理問題。這一模組揭開腸腦連軸的運作，幫你重新養出支持你而非牽制你的菌叢生態，讓腸道也成為你的盟友。3｜飲食心理解構模組你吃的不是食物，而是那些無法說出口的情緒。這一模組深入解析飲食慾望背後的信念、自我價值與潛在角色，讓你終於放下「吃來證明自己」的內在拉扯。4｜潛意識信念轉化模組也許你不是不想瘦，而是潛意識相信「胖比較安全」。這一模組帶你看見深藏的保護性信念，重新定義「瘦下來」對你而言的真正意義。5｜行為慣性重塑模組不是你控制不住，而是慣性讓你無法做選擇。這一模組從大腦神經迴路切入，幫你拆解暴食、自責、補償節食的自我攻擊循環，讓瘦身變成自然而然的狀態，而非意志力的戰爭。 ## Course Info - Lectures: 53 - Video: 14.6h - Downloadable resources: 20 ## Instructors ### 安姐 *身心流創始人-專注身心健康領域十五年 * 身心流創始人-專注身心健康領域十五年 NI自媒體商道系統創辦人 ## Curriculum ### 身心流課程相關資訊 (0m) - 商標註冊："安姐身心流"，盜版必究 (0m) [Preview] - 商標註冊："TPE心理飲食法"，盜版必究 (0m) [Preview] - 尊重身心流著作權，請勿以身試法 (0m) [Preview] ### 身心流飲食紀錄本與覺察清單 (0m) - 身心流-八周飲食紀錄電子書 (可列印使用) (0m) - 身心流改變覺察清單 (0m) ### 一金剛 - 身體代謝優化模組｜重啟你的燃脂開關 (2h 7m) - 【真相篇】揭密：你越減越肥的原因是甚麼? (34m) - 【覺察篇】下降體重不復胖的秘密：為什麼你總是守不住戰果？ (19m) - 【覺察篇】抓出兇手：是甚麼控制了你的代謝和食慾？ (26m) - 【真相篇】避雷指南：了解那些潛伏在你身邊的致胖因子 (14m) - 【校準篇】重設體重錨點：六大先決條件，養成更低的體重設定點 (12m) - 【重塑篇】環境排毒：改變環境五信號，讓身體自然變窈窕 (21m) - 第一金剛章節與重點整理 (0m) ### 二金剛 - 腸道食慾調節模組｜召喚體內的瘦身盟友 (1h 32m) - 【真相篇】你不知道的盟友：你體內竟然有百兆瘦身大軍？ (25m) - 【覺察篇】菌腦對話：腸道菌叢與瘦身的深度關聯（大腦想吃還是細菌想吃？） (34m) - 【重塑篇】養菌計畫：打造適合腸道瘦菌的環境，讓它們為你工作 (32m) - 第二金剛章節與重點整理 (0m) ### 三金剛 - 飲食心理構模組｜終結情緒性進食的內戰 (2h 48m) - 【覺察篇】心魔現形：為何想減肥成功，離不開心理狀態？ (18m) - 【覺察篇】誘惑解碼：環境如何觸發我們的飲食慾望？ (11m) - 【真相篇】復胖魔咒：節食後復胖的心理原因 (23m) - 【校準篇】念頭轉彎：被誤導的心念讓你吃下更多 (35m) - 【覺察篇】鏡中自我：甚麼樣的身體意象會讓你變胖？ (25m) - 【重塑篇】情緒急救：正確應對情緒化進食的關鍵 (15m) - 【實戰篇】情緒衝浪：四步拆解你的情緒進食 (同蛻變練習三) (14m) - 【深度覺察】根源掃描：情緒性進食背後五大關鍵因素 (23m) - 第三金剛章節與重點整理 (0m) ### 四金剛 - 潛意識信念轉化模組｜改寫大腦的肥胖程式 (2h 18m) - 【真相篇】程式除錯：潛藏的肥胖信念讓你越減越胖 (38m) - 【覺察篇】靈魂餵養：填不滿的食慾，其實來自心靈的飢餓 (29m) - 【覺察篇】關係修復：找出你與食物之間潛藏的負面關係 (26m) - 【校準篇】能量升維：透過這個方法，提升你的振動頻率和能量 (14m) - 【重塑篇】安全感重建：囤積背後的不安全感，如何破解？ (29m) - 第四金剛章節與重點整理 (0m) ### 五金剛 - 行為慣性重塑模組｜打造自動瘦身的導航系統 (4h 0m) - 【真相篇】慣性陷阱：大腦慣性為什麼讓你瘦不下來？ (19m) [Preview] - 【覺察篇】路徑分析：大腦慣性成因與改變框架 (39m) - 【校準篇】改變四部曲一 揭示慣性的秘密（看見就是改變的開始） (30m) - 【校準篇】改變四部曲二 撼動肥胖慣性（鬆動舊有的固定型態） (41m) - 【重塑篇】改變四部曲三 煥新-改變觸發點（設計你的瘦身開關） (23m) - 【重塑篇】改變四部曲三 煥新-改變大腦期待（讓多巴胺為你工作） (17m) - 【重塑篇】改變四部曲三 煥新-讓行為自然改變（無痛轉移） (16m) - 【重塑篇】改變四部曲三 煥新-帶來即時獎勵（給大腦嚐甜頭） (23m) - 【實戰篇】改變四部曲 穩固 讓慣性更穩的心態（鎖定新路徑） (11m) - 【急救篇】衝動管理：真的想吃怎麼辦? 大腦慣性的應對策略 (15m) - 第五金剛章節與重點整理 (0m) ### 行為重塑日課｜用餐前正念啟動練習 (17m) - 正念飲食問卷-做完可知是否需要隨餐演練 (0m) - 餐前引導 專注練習 (男音版) (8m) - 餐前引導 專注練習 (女音版) (8m) ### 蛻變練習-五維覺醒實作模組 (1h 50m) - 蛻變練習 一 信念爆破：推毀脂肪高牆（釋放被困住的能量） (30m) - 蛻變練習二 自我擁抱：全面接納（停止內在的戰爭） (15m) - 蛻變練習三 暴食拆解：四步拆解你的暴食（拿回控制權的演練） (14m) - 蛻變練習四 環境偵探：找到環境觸發點（清除地雷） (0m) - 蛻變練習五 磁場淨化：優化環境能量場（打造瘦身風水） (0m) - 蛻變練習六 心靈排毒：寬恕（放下沈重的過去） (16m) - 蛻變練習七 愛的滋養：學習愛自己（不再匱乏的源頭） (18m) - 蛻變練習八 願景導航：找到減肥深層動機（點燃永不熄滅的火） (14m) ### 一起遇見更好的自己 (0m)