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身心流-八周飲食紀錄電子書 (可列印使用)
身心流改變覺察清單
【真相篇】揭密：你越減越肥的原因是甚麼?
34:51
【覺察篇】下降體重不復胖的秘密：為什麼你總是守不住戰果？
19:04
【覺察篇】抓出兇手：是甚麼控制了你的代謝和食慾？
26:08
【真相篇】避雷指南：了解那些潛伏在你身邊的致胖因子
14:30
【校準篇】重設體重錨點：六大先決條件，養成更低的體重設定點
12:05
【重塑篇】環境排毒：改變環境五信號，讓身體自然變窈窕
21:21
第一金剛章節與重點整理
【真相篇】你不知道的盟友：你體內竟然有百兆瘦身大軍？
25:15
【覺察篇】菌腦對話：腸道菌叢與瘦身的深度關聯（大腦想吃還是細菌想吃？）
【重塑篇】養菌計畫：打造適合腸道瘦菌的環境，讓它們為你工作
32:06
第二金剛章節與重點整理
【覺察篇】心魔現形：為何想減肥成功，離不開心理狀態？
18:45
【覺察篇】誘惑解碼：環境如何觸發我們的飲食慾望？
11:53
【真相篇】復胖魔咒：節食後復胖的心理原因
23:48
【校準篇】念頭轉彎：被誤導的心念讓你吃下更多
35:02
【覺察篇】鏡中自我：甚麼樣的身體意象會讓你變胖？
25:28
【重塑篇】情緒急救：正確應對情緒化進食的關鍵
15:57
【實戰篇】情緒衝浪：四步拆解你的情緒進食 (同蛻變練習三)
14:21
【深度覺察】根源掃描：情緒性進食背後五大關鍵因素
23:00
第三金剛章節與重點整理
【真相篇】程式除錯：潛藏的肥胖信念讓你越減越胖
38:51
【覺察篇】靈魂餵養：填不滿的食慾，其實來自心靈的飢餓
29:19
【覺察篇】關係修復：找出你與食物之間潛藏的負面關係
26:45
【校準篇】能量升維：透過這個方法，提升你的振動頻率和能量
14:19
【重塑篇】安全感重建：囤積背後的不安全感，如何破解？
29:12
第四金剛章節與重點整理
【真相篇】慣性陷阱：大腦慣性為什麼讓你瘦不下來？
19:50
【覺察篇】路徑分析：大腦慣性成因與改變框架
39:11
【校準篇】改變四部曲一 揭示慣性的秘密（看見就是改變的開始）
30:42
【校準篇】改變四部曲二 撼動肥胖慣性（鬆動舊有的固定型態）
41:28
【重塑篇】改變四部曲三 煥新-改變觸發點（設計你的瘦身開關）
23:42
【重塑篇】改變四部曲三 煥新-改變大腦期待（讓多巴胺為你工作）
17:46
【重塑篇】改變四部曲三 煥新-讓行為自然改變（無痛轉移）
16:55
【重塑篇】改變四部曲三 煥新-帶來即時獎勵（給大腦嚐甜頭）
【實戰篇】改變四部曲 穩固 讓慣性更穩的心態（鎖定新路徑）
11:34
【急救篇】衝動管理：真的想吃怎麼辦? 大腦慣性的應對策略
15:55
第五金剛章節與重點整理
正念飲食問卷-做完可知是否需要隨餐演練
餐前引導 專注練習 (男音版)
08:58
餐前引導 專注練習 (女音版)
08:20
蛻變練習 一 信念爆破：推毀脂肪高牆（釋放被困住的能量）
30:50
蛻變練習二 自我擁抱：全面接納（停止內在的戰爭）
15:25
蛻變練習三 暴食拆解：四步拆解你的暴食（拿回控制權的演練）
蛻變練習四 環境偵探：找到環境觸發點（清除地雷）
蛻變練習五 磁場淨化：優化環境能量場（打造瘦身風水）
蛻變練習六 心靈排毒：寬恕（放下沈重的過去）
16:23
蛻變練習七 愛的滋養：學習愛自己（不再匱乏的源頭）
18:44
蛻變練習八 願景導航：找到減肥深層動機（點燃永不熄滅的火）
14:33
